上大学后就没有像高中一样的午休时间，有时为了上课甚至连午餐时间都要延后。其实，经过一个上午的劳动跟学习，人体消耗了许多能量，需要适当的休息，而午睡便是不错的休息方式。午睡可以将工作时间隔开，避免长时间活动所造成体力、精神的不济。从生理的角度来看，人体脑细胞的兴奋一般可以持续四到五个小时，之后便会转入抑制状态，此时透过短暂的午睡，身体将可适当的调整，以消除疲劳、恢复体力，并稳定神经系统功能的平衡。家医科医生林恒文表示，适当的午睡可以提升做事效率，减低意外发生机率，如开车时精神会比较集中。
“午睡一小时等于晚上睡三小时”这个传言，相信有部分的人都听过，但是午睡一小时晚上真的可以少睡三小时吗？萧闵志医生表示，睡眠周期大概90分钟后才会进入深沉睡眠时期，午睡属于浅睡眠，不能使人达到完全的休息，所以用午睡抵晚上的睡眠不太恰当。另外午睡时间也不是越久越好，最恰当是三十分钟到一小时。因为超过90分钟后，人体将由浅睡眠转入深睡眠。进入深睡眠时，大脑各中枢的抑制过程明显加强，身体的新陈代谢水平降低，如果这时突然醒来，人体不能作适当的调适，会十分难受。如果熬夜后没精神、体力差、睡意不断席卷而来，林恒文医生建议可以用午睡补眠，但还是不要睡超过一小时，因为这样会打乱生理时钟，影响正常的作息，晚上可能会睡不着，造成失眠。吃饱饭后立即午睡，小心发胖喔！午饭后，胃内充满未消化的食物，此时坐着、倒卧会使人产生饱胀感，也可能导致胃酸逆流。所以建议在午饭半个钟头后午睡，而在午睡前，做一些轻微的运动，如散步、揉腹等，可有利于食物的消化与吸收。
美国哈佛大学心理学研究中心最近在有关人类睡眠效益的研究中，将一百零五名实验对象分成有午睡和没有午睡两组来进行实验，最后数据显示，有午睡一小时的人，他们在下午的清醒度是早上九点的九成，证明午睡能让员工脑袋灵活的一整天；中医界亦提倡睡“子午觉”，“子”是指夜间十一时至凌晨一时，“午”则是上午十一时至中午一时，正是中午时分，中医界认为午时睡午觉，有益身体健康。
了解了午睡确有好处，诸位如果想要开始午睡，以下介绍医学专家所提供的一些规则，希望能对大家有所助益：
(一)除非前晚睡眠太少，否则午睡请勿超过一个小时，因为过长的午睡睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。
(二)午睡最恰当的时间为十五至卅分钟，最好卧床，衣着舒适，但如趴在桌上睡，一定要关闭电脑，避免电脑辐射影响健康，且用一小枕头垫着头，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良，影响神经传导。
(三)如果午睡后马上要做复杂或危险的工作，那么最好放弃，因为午睡初醒时，精神易较恍惚。
(四)由于午睡系在午饭后，因消化的关系，人体血液集中到胃部，脑部比较缺血缺氧，德国医学专家发现患有低血压及血液循环不良的人不适合午睡，因他们醒后常会头晕脑胀；六十五岁以上老人，因年纪较大血管常有硬化现象，而饭后血液吸收营养较多导致血液粘度高，若立即午睡，容易中风，故也不适合午睡。
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